Joga dla subtelnego wzmocnienia i wewnętrznej harmonii
Odkryj praktykę, która pomoże Ci zbudować głębszą więź ze swoim ciałem. Poprzez świadomy ruch i oddech, odnajdziesz spokój, energię i poczucie pewności, które płyną z wewnątrz.
Zobacz nasze pakiety
Dla kogo jest ta praktyka?
Dla kobiet szukających równowagi
Jeśli pragniesz odnaleźć spokój w codziennym pędzie i zharmonizować umysł z ciałem, ta praktyka jest dla Ciebie.
Dla pragnących wzmocnić ciało
Chcesz poczuć się silniejsza i bardziej świadoma swojego ciała? Skupimy się na subtelnym wzmocnieniu od wewnątrz.
Dla wszystkich poziomów
Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy kontakt z jogą, czy praktykujesz od lat, zajęcia są dostosowane do każdej z nas.
Wybierz ścieżkę dla siebie
Pakiet Start
150 PLN / miesiąc
- 4 wejścia na zajęcia grupowe
- Dostęp do materiałów online
- Wsparcie społeczności
- Elastyczne godziny zajęć
Pakiet Harmonia
240 PLN / miesiąc
- 8 wejść na zajęcia grupowe
- Dostęp do materiałów online
- Wsparcie społeczności
- Warsztaty weekendowe z rabatem
- Priorytetowa rezerwacja miejsc
Pakiet Pełnia
320 PLN / miesiąc
- Nielimitowane wejścia na zajęcia
- Pełen dostęp do materiałów online
- Indywidualna konsultacja co miesiąc
- Darmowy udział w warsztatach
- Stałe, zarezerwowane miejsce
Co daje regularna praktyka?
- Lepsza świadomość i czucie własnego ciała.
- Poprawa elastyczności i ogólnej sprawności.
- Wzrost poziomu energii i witalności na co dzień.
- Narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciem.
- Wewnętrzny spokój i poczucie ugruntowania.
- Wzmocnienie postawy i gracji w ruchu.
Nasza Filozofia: Ciało i Umysł w Jedności
Wierzymy, że prawdziwa siła nie pochodzi z napięcia, lecz z harmonii. Nasza filozofia opiera się na delikatnym, ale konsekwentnym budowaniu świadomości ciała. Nie dążymy do ekstremalnych pozycji, ale do głębokiego zrozumienia, jak działa nasz organizm. Chcemy stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której każda kobieta może odkrywać swoje możliwości bez presji i oceniania. To podróż do wnętrza siebie, która przekłada się na lepsze samopoczucie w każdym aspekcie życia.
Każde zajęcia to zaproszenie do dialogu ze swoim ciałem – do słuchania jego potrzeb i odpowiadania na nie z troską i szacunkiem. To więcej niż ćwiczenia, to styl życia oparty na uważności.
"Zanim zaczęłam praktykować, czułam się odłączona od swojego ciała. Joga nauczyła mnie słuchać go na nowo. To nie była natychmiastowa zmiana, ale stopniowy proces odkrywania wewnętrznej siły i spokoju. Dziś czuję się pewniejsza, bardziej energiczna i po prostu lżejsza. To dar, który każda z nas może sobie podarować."— Mirosława Stepanenko, wieloletnia praktykująca
Jak wyglądają zajęcia? Krok po kroku do relaksu
Każda sesja jest starannie zaplanowana, aby zapewnić Ci maksymalny komfort i korzyści. Nasze spotkania mają stałą, sprawdzoną strukturę, która pozwala łagodnie przejść od codziennych spraw do stanu głębokiej koncentracji.
1. Wyciszenie i oddech
Zaczynamy od kilku minut w ciszy, skupiając się na oddechu. To czas, aby zostawić za drzwiami troski i zmartwienia, i w pełni wejść w "tu i teraz".
2. Delikatna rozgrzewka
Przygotowujemy ciało do praktyki poprzez łagodne, płynne ruchy, które zwiększają elastyczność i pobudzają krążenie, minimalizując ryzyko napięć.
3. Główna praktyka (Asany)
Centralna część zajęć, gdzie koncentrujemy się na pozycjach (asanach) wzmacniających i uelastyczniających kluczowe partie ciała. Każdy ruch jest zsynchronizowany z oddechem, a tempo jest spokojne i uważne.
4. Relaksacja (Savasana)
Kończymy praktykę w pozycji relaksacyjnej, która pozwala ciału i umysłowi zintegrować doświadczenia z sesji. To kluczowy moment dla regeneracji i utrwalenia pozytywnych efektów.
Często zadawane pytania
Jakie są główne korzyści z tej formy jogi?
Regularna praktyka przynosi wiele korzyści dla ogólnego samopoczucia. Możesz zauważyć poprawę postawy, zwiększenie elastyczności, wzrost energii życiowej oraz głębsze poczucie wewnętrznego spokoju. To także wspaniały sposób na lepsze poznanie i zaakceptowanie swojego ciała.
Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie w jodze?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są projektowane z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania. Instruktor zawsze pokazuje modyfikacje pozycji, dzięki czemu zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane znajdą coś dla siebie i będą czuły się komfortowo.
Czym różni się ta praktyka od standardowych zajęć jogi?
Nasza praktyka kładzie szczególny nacisk na subtelne wzmocnienie głębokich partii mięśni i budowanie świadomości ciała od wewnątrz. Tempo jest spokojniejsze, a uwaga skupiona jest na precyzji i odczuciach płynących z ciała, a nie na osiąganiu skomplikowanych figur.
Co powinnam zabrać na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, butelka wody oraz własna mata do jogi dla higieny i komfortu. Jeśli nie masz maty, daj nam znać – na miejscu mamy kilka zapasowych.
Jak przygotować się do pierwszej praktyki?
Aby w pełni skorzystać z zajęć, warto pamiętać o kilku prostych zasadach. Przede wszystkim, postaraj się nie jeść obfitego posiłku na 1-2 godziny przed praktyką. Lekka przekąska jest w porządku, ale pełny żołądek może powodować dyskomfort. Ubierz się w coś, w czym czujesz się swobodnie – elastyczne legginsy i top to idealny wybór.
Najważniejsze jest jednak Twoje nastawienie. Przyjdź z otwartym umysłem, bez oczekiwań i gotowością do słuchania swojego ciała. To nie zawody. Każdy dzień jest inny, a Twoje ciało może mieć różne potrzeby. Szanuj jego granice i ciesz się procesem odkrywania siebie na nowo.